Hoe Ondersteun Je Een Depressieve Partner Die Afstandelijk Is: Praktische Tips

Depressie is een veelvoorkomende psychische aandoening die gekenmerkt wordt door aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en een gebrek aan interesse of plezier in activiteiten, wat ons doet beseffen hoe belangrijk het is om signalen vroegtijdig te herkennen, vooral als je ziet dat je partner afstandelijk wordt door een depressie.[1]. Het is een aandoening die niet alleen de persoon zelf beïnvloedt, maar ook de relaties om hen heen, en vereist zorg en begrip [2][3]. Uit ervaring kan ik spreken doordat ik in een relatie zat waar mijn partner depressief was heeft mij geleerd, hoe essentieel communicatie, een luisterend oor, en professionele hulp van bijvoorbeeld een psycholoog zijn, en hoe we samen moesten navigeren door de uitdagingen van depressie en burn-out om onze band te versterken

Symptomen en Waarschuwingssignalen Herkennen

1. Begrijp de symptomen: Het is cruciaal om de symptomen en waarschuwingssignalen van depressie te kennen. Dit helpt je om veranderingen in het gedrag van je partner niet alleen op te merken maar ook beter te begrijpen
[1]. 2. Informatie opdoen: Door jezelf te informeren over depressie, krijg je een dieper inzicht in wat je partner doormaakt. Dit kan variëren van aanhoudende droefheid tot een gebrek aan
interesse in dagelijkse activiteiten
[1][5]. 3. Geduld en begrip: Het tonen van begrip en geduld is essentieel. Depressie kan iemand erg veranderen en het is belangrijk om te onthouden dat je partner mogelijk niet volledig begrijpt hoe zwaar dit ook voor jou is

Ondersteuning en Aanpak

1. Aanmoedigen van professionele hulp: Het is belangrijk om je partner aan te moedigen hulp te zoeken van een professional zoals een psycholoog. Dit kan een grote stap zijn in de behandeling van depressie [3].
2. Ontwikkelen van een plan: Samen met je partner een plan ontwikkelen om de psychologische problemen aan te pakken kan helpen om een gevoel van controle en richting te geven[4].

3.  Het is niet ongewoon dat de niet-depressieve partner tijdelijk meer verantwoordelijkheden op zich neemt. Het erkennen en accepteren hiervan is belangrijk voor beide partners [4].

Uitdagingen en Frustraties

1. Omgaan met frustratie: Het is normaal om frustraties en gevoelens van hulpeloosheid te ervaren wanneer je te maken hebt met de psychologische problemen van een geliefde. Het is belangrijk om ook voor je eigen emotionele welzijn te zorgen en indien nodig ondersteuning voor jezelf te zoeken [4].
2. Impact op de relatie: Psychologische problemen kunnen een significante impact hebben op relaties, iets wat vaak onderbelicht blijft in zowel de media als wetenschappelijke literatuur[4].

Communicatie en Ondersteuning

Communiceren met een depressieve partner vereist zonder druk te communiceren en intimiteit te behouden om te voorkomen dat je je enkel als verzorger voelt[5]. Het is cruciaal om te luisteren zonder oordeel en hun gevoelens te erkennen[1][17][18][19][20][21][22][23][24].

Dit kan versterkt worden door het valideren van hun gevoelens en ervaringen, waarbij het belangrijk is om
minderwaardige of afwijzende opmerkingen te vermijden [17][18][19][20][21][22][23][24].

Dagelijkse Ondersteuning

1. Help met dagelijkse taken indien nodig [17][18][19][20][21][22][23][24].
2. Bereid gezonde maaltijden voor en moedig activiteiten buitenshuis aan 6].
3. Bied fysieke affectie, stimuleer lachen en herinner je partner aan positieve aspecten[6].

Emotionele en Professionele Steun

Bied emotionele ondersteuning en initieer gesprekken over gevoelens en ervaringen[17][18][19][20][21][22][23][24]. Moedig het zoeken naar professionele hulp aan wanneer nodig. Dit kan zijn van een huisarts of een geestelijke gezondheidsspecialist[1] Overweeg deelname aan therapie of een psycholoog als partner.

Zelfzorg en Externe Ondersteuning

1. Zorg voor jezelf: Het is cruciaal om goed voor jezelf te zorgen terwijl je een partner ondersteunt die depressief is. Dit omvat het hebben van een sterk ondersteuningssysteem, tijd maken voor zelfzorgactiviteiten, en indien nodig professionele hulp zoeken[1].

2. Behoud van eigen welzijn: Ondersteuning bieden aan een depressieve partner kan emotioneel belastend zijn. Het is essentieel om hulp te zoeken wanneer nodig en je eigen welzijn te onderhouden[7].

Psychologische ondersteuning voor jezelf:

Overweeg psychologische ondersteuning voor jezelf te zoeken indien nodig

Stel grenzen om je welzijn te beschermen 17][18][19][20][21][22][23][24].

Belang van grenzen: Het stellen van grenzen is cruciaal bij het omgaan met een partner die psychologisch kwetsbaar is [8].

Ontdekken van grenzen: Het ontdekken van je grenzen is een proces van vallen en opstaan, waarbij fysieke reacties dienen als aanwijzingen om te identificeren wat je niet prettig vindt
Zelfzorg Activiteiten
Zelfzorg activiteiten: Zelfzorgactiviteiten zoals sporten, mediteren en therapie kunnen helpen bij het beheersen van stress en het onderhouden van mentale gezondheid voor de partner [3]. Zorg ook voor jezelf: Degenen die voor anderen zorgen, moeten ook voor zichzelf zorgen, zichzelf opladen en aanvullen door middel van plezierige activiteiten, sociale connecties en fysieke zelfzorg[9].

Zoeken naar Professionele Hulp

Als je merkt dat de situatie overweldigend wordt of als het gedrag van je partner een risico vormt voor zichzelf of anderen, is het essentieel om professionele hulp te zoeken [1].

Een eerste stap kan zijn om contact op te nemen met een huisarts of een geestelijke gezondheidsspecialist[2].

Deze professionals kunnen een pad voorstellen voor behandeling zoals cognitieve gedragstherapie,
die effectief is gebleken in de behandeling van depressie[3].
Online Therapie en Hulp
Met de technologie van vandaag is online therapie een toegankelijke optie. Meer dan 5000 tevreden cliënten hebben baat gevonden bij online therapie voor uiteenlopende psychische problemen, waaronder depressie, angst, trauma, en zelfbeeldproblemen. Dit type hulp is wereldwijd beschikbaar en biedt 24/7 ondersteuning 12].

Ondersteunende Platforms en Middelen

Platforms zoals MIND bieden ondersteuning voor psychologische problemen en bieden informatie en tests voor diverse psychische aandoeningen. Ze verstrekken ook gratis flyers met tips voor naasten en zijn beschikbaar voor hulp van maandag tot vrijdag van 9:00 tot 21:00 [11]. Dit soort bronnen kan een waardevolle aanvulling zijn op professionele hulp en biedt zowel patiënten als hun partners ondersteuning op maat.

FAQs

Hoe kan ik mijn partner die depressief is het beste ondersteunen?
Om je partner die depressief is effectief te ondersteunen, is het belangrijk om aandacht te geven en beschikbaar te zijn. Vraag of ze behoefte hebben om te praten of juist iets samen te doen
zoals wandelen of muziek luisteren. Luister aandachtig en probeer te begrijpen wat er in hen omgaat zonder direct oplossingen aan te dragen.

Wat moet ik vermijden bij het omgaan met iemand met een depressie?
Het is cruciaal om niet te oordelen of ongevraagd advies te geven aan iemand met een depressie. Laat hen hun gevoelens uiten zonder onderbreking en stel open vragen die hen aanmoedigen
om over hun gedachten te praten. Vermijd het om schaamtegevoelens te versterken door te suggereren dat ze zich niet zo zouden moeten voelen.

Wat zijn enkele tips voor het omgaan met een depressieve partner?
Bij het omgaan met een depressieve partner is het belangrijk om de situatie te accepteren zoals deze is. Blijf in contact, moedig je partner aan om professionele hulp te zoeken en wees
voorzichtig met het geven van adviezen. Het is ook belangrijk om open te staan voor gesprekken over gevoelige onderwerpen zoals zelfdoding, op een respectvolle en ondersteunende manier.

Welke uitspraken moet ik vermijden tegenover iemand die depressief is?
Vermijd uitspraken die suggereren dat ze hun situatie simpelweg van een positieve kant moeten bekijken of dat ze vaker naar buiten moeten gaan. Stel ook geen nieuwe behandelplannen voor en laat hen niet het gevoel geven dat ze er alleen voor staan. Voorkom ten slotte dat je redenen aandraagt waarom ze niet depressief zouden moeten zijn, omdat dit hun gevoelens kan bagatelliseren.
Referenties
[1] - https://depressiehulp.be/omgeving-partner
[2] - https://www.psyned.nl/depressie/mijn-naaste-heeft-een-depressie/
[3] - https://www.thuisarts.nl/depressie/mijn-partner-heeft-depressie
[4] - https://heartconnection.nl/omgaan-met-een-partnerof-naaste-met-psychisch-probleem/
[5] - https://mentaalbeter.nl/faq/mijn-partner-is-depressief-hoe-kan-ik-helpen/
[6] - https://www.proud2bme.nl/Proud2Live/Omgaan_met_iemand_die_depressief_is
[7] - https://www.ad.nl/gezond/hoe-zorg-je-ervoor-dat-je-relatie-gezond-blijft-als-je-partner-depressief-is~a9868864/
[8] - https://naasteninkracht.nl/nl/grenzen-stellen
[9] - https://naasteninkracht.nl/nl/voor-jezelf-zorgen
[10] - https://www.de-online-psycholoog.nl/5-tips-om-om-te-gaan-met-een-partner-met-een-depressie/
[11] - https://wijzijnmind.nl/informatie-voor-familie-en-naasten/heeft-jouw-naaste-psychische-klachten
[12] - https://www.de-online-psycholoog.nl/hoe-herken-ik-psychische-klachten-bij-een-ander/
[13] - https://www.psyned.nl/relatietherapie/relatieproblemen/